人体所需要的七大营养素有哪些?平时该怎么买营养素进行服用呢?

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人体所需要的七大营养素有哪些?平时该怎么买营养素进行服用呢?

 一、人体所需要的七大营养素有哪些?各自的作用有什么?王涛博士官网为您总结梳理文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

人体所需要的七大营养素有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素:文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

水:水是维持生命所必需的物质,参与机体物质代谢、生理活动等,且人体细胞的重要成分就是水,当水摄入不足或丢失过多,就可造成缺水。但水摄入过量,超出肾脏排泄功能时,还会导致水中毒。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

蛋白质:蛋白质基本单位为氨基酸,参与构成组织、器官的构成及修复等,但人体不能储存蛋白质,需要经食物中摄取,常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、花生等。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

脂肪:脂肪是体内储存、提供能量的主要营养物质,与蛋白质、碳水化合物合成三大产能物质,具有保暖、隔热、保护内脏等作用,猪油、奶油等食物中富含脂肪。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

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碳水化合物:碳水化合物也能为人体提供大量能量,还能促进其他营养素的代谢,西瓜、甘蔗、小米等食物中富含碳水化合。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

矿物质:常见的矿物质有铁、锌、硒等,在骨骼中存在,能够维持神经、肌肉等的生理功能,人体一旦缺乏某种矿物质,就会影响正常发育、生理功能。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

维生素:维生素包括脂溶性维生素、水溶性维生素,如维生素A、B族维生素、维生素C等,能够维持人体生长发育,并参与生理功能,可从新鲜蔬果、动物内脏等中获取。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

膳食纤维:膳食纤维不容易被消化、吸收,主要来源于植物,如大豆、胡萝卜等,如果长时间不能摄入足够的膳食纤维,可引起便秘。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

 二、平时该怎么买营养素进行服用呢?文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

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很多朋友看到人体所需要的营养素有这么多功效,也想通过购买自己经常吃着点儿,保不齐还能预防一些疾病呢!其实这样想是很好的,证明自己对身体健康比较重视,但是营养素固然重要,可是不能随意自行补充,王涛博士官网建议需要补充营养素的朋友们参加王涛博士的营养调理,不管是调理自身疾病,还是本着预防疾病、增强抵抗力的想法吃营养素,都是应该经过专业指导才可以的。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

经过专业指导,能够让专业人士了解调理者的实际身体情况,这样缺什么补什么,让身体达到营养平衡,这才是正确的选择!如果自行购买营养素进行调理,有可能会过量补充或者让身体营养达不到均衡状态,这样时间一长,身体患病的风险几率将会大大增加,所以一定要专业的指导下服用营养素,这样可以省很多心,也会对自己的健康有很大帮助!文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html 文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/2161.html

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