营养跟不上怎么补营养_王涛博士官网为您解忧愁

wangtaoguanw999 资讯中心 健康问答评论2952阅读4分6秒阅读模式

一、营养跟不上怎么补营养-营养调理建议:

1、增加能量摄入,尤其是富含能量的谷物,比如馒头、面条、米饭、烙饼等含有大量能量,在纠正营养不良过程当中起非常重要的基础作用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

2、增加优质蛋白质的摄入,比如牛奶、鸡蛋、肉类等蕴含丰富的优质蛋白质,在纠正营养不良方面也起着重要作用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

3、增加维生素、矿物质含量丰富的食物的摄入,比如蔬菜、水果为机体补充维生素和矿物质,在调节机体代谢方面的作用非常明显,进而有纠正营养不良的作用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

营养跟不上怎么补营养_王涛博士官网为您解忧愁文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

4、弄清营养跟不上的原因,要了解患者营养缺乏的原因,若为摄取不足,则需增加摄取量,可通过营养医学王涛博士的营养调理来调理,还有一些人需要调理他们的食欲,如因病引起机体消化、吸收障碍,除补充营养外,还应对原发病进行诊断与分析。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

 二、营养跟不上怎么补营养-营养食谱推荐:文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

营养不良是比较常见的现象,饮食不规律、偏食、疾病、节食减肥都是导致营养不良的常见原因,特别是胃不好的人,很容易出现营养吸收方面的问题,长期这样对健康的影响是非常大的,这时候要及时调整饮食,保证饮食营养全面均衡,荤素搭配要合适,肉类、蔬果、粗粮、奶制品都不可以缺少,下面推荐几个营养食谱供大家选择。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

1、胡萝卜玉米排骨汤文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

材料:猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法:先把排骨洗净焯水,玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块,然后将所有准备好的材料放入锅中,加入水炖一个小时,然后加入胡椒粉、盐食用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

营养跟不上怎么补营养_王涛博士官网为您解忧愁文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

2、牡蛎汤(补锌)文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

配料:牡蛎,豆腐,大蒜,生姜、葱、胡椒粉、水淀粉。做法:牡蛎肉洗净,加入生姜蒸熟,豆腐切小丁,把锅里的油加热,加入蒜和姜片炒香。把蒸牡蛎时的汤倒进锅里烧开,加入豆腐和牡蛎肉,用大火煮约10分钟,加入调味料和水淀粉、葱花就可以食用。。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

3、黑木耳沙拉(补铁)文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

配料:黑木耳干、黄瓜、青红椒、胡萝卜、鸡精、盐、香油、白芝麻、白醋。做法:干黑木耳泡发后洗净,放入锅中煮5分钟捞出,放入冰水中泡凉,然后撕成小块。黄瓜、胡萝卜去皮切丝,青红椒也洗净切丝,再放入黑木耳中,加入白芝麻和调味料,搅拌均匀食用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

4、板栗红枣煲鸡汤文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

食材:母鸡、红枣、板栗、杏仁、核桃、生姜、盐。做法:把母鸡洗净切好,其它食材也分别处理好,锅中加入水烧开后,把所有食材一起放进去,大火烧开后,慢火煮1个小时,加盐调味食用。这个食谱的营养很丰富,有补肾、强筋骨、增高的效果。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

营养跟不上怎么补营养_王涛博士官网为您解忧愁文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

5、海龙蒸鸡文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

食材:鸡肉、海龙、白酒、生姜、葱、盐、料酒、酱油。做法:把海龙泡在酒中2个小时,鸡肉洗净切好,生姜切粒,葱切碎成花备用。把鸡肉放入碗中,加入盐、料酒、酱油、姜、葱腌制1小时。将海马放在鸡身上,上蒸笼隔水蒸50分钟食用。文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

6、香菇鸡肉粥文章源自王涛博士官网王涛博士官网-https://www.sjhegw.com/708.html

食材:鸡肉、小米、鲜香菇、麻油、盐。做法:鸡肉、香菇分别洗净切丝,小米洗净加水煮粥,粥开后把鸡肉和香菇加进去,然后继续小火熬到粥粘稠食用。

7、大豆排骨汤

食材:黄豆、排骨、葱、盐。做法:把黄豆泡在温水中5个小时。猪排洗净切小块。把锅放在火上,加入水、黄豆、排骨,盖上盖子煮沸后撇去油脂,用小火炖1个小时食用。

weinxin
快速联系王涛博士请留言
手机识别此二维码快速联系王涛博士
wangtaoguanw999
评论  0  访客  0
匿名

发表评论

匿名网友

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: